Word jij regelmatig rond 3 uur ’s nachts wakker en kun je daarna moeilijk verder slapen? Je bent zeker niet de enige. Veel mensen worden midden in de nacht wakker en merken dat dit vaak rond hetzelfde tijdstip gebeurt. Dat kan heel frustrerend zijn, vooral als je daarna ligt te piekeren en niet meer in slaap kunt komen.
Maar waarom word je eigenlijk rond 3 uur wakker? Heeft het te maken met stress, een lichte slaap of speelt er misschien iets anders in het lichaam? Binnen de Chinese geneeskunde wordt wakker worden in de nacht op een andere manier bekeken dan in de westerse geneeskunde. Hier speelt de zogenaamde Chinese orgaanklok een belangrijke rol.
Wat betekent wakker worden in de nacht?
Af en toe wakker worden tijdens de nacht is heel normaal. Tijdens de slaap doorloopt je lichaam verschillende slaapcycli. Tussen deze cycli kun je even wakker worden zonder dat je het je de volgende ochtend nog herinnert.
Maar wanneer je elke nacht rond hetzelfde tijdstip wakker wordt, bijvoorbeeld rond drie uur, dan kan dat een signaal zijn dat je lichaam niet volledig tot rust komt. Veel mensen herkennen dat ze dan ineens wakker zijn, dat hun hoofd ‘aan’ gaat en dat ze beginnen te piekeren. Soms voelt het lichaam ook gespannen of onrustig.
In de westerse geneeskunde worden slaapproblemen vaak verklaard door stress, hormonen, voeding, alcohol, schermgebruik of een verstoord slaapritme. De Chinese geneeskunde kijkt daarnaast naar de energiebalans in het lichaam.
De Chinese orgaanklok
Binnen de Chinese geneeskunde werken we met de Chinese orgaanklok. Volgens deze theorie stroomt energie (Qi) gedurende de dag en nacht door verschillende organen. Elk orgaan heeft een periode van ongeveer twee uur waarin de energie het meest actief is.
Tijdens de nacht ziet de orgaanklok er zo uit:
- 23:00 – 01:00 uur → Galblaas
- 01:00 – 03:00 uur → Lever
- 03:00 – 05:00 uur → Longen
Wanneer je steeds rond hetzelfde tijdstip wakker wordt, kan dat volgens de Chinese geneeskunde te maken hebben met het orgaan dat op dat moment actief is.
Word je rond 3 uur wakker, dan heeft dit vaak te maken met de Leverenergie.
De Lever in de Chinese geneeskunde
In de Chinese geneeskunde heeft de Lever een andere functie dan alleen het fysieke orgaan. De Lever zorgt in de Chinese geneeskunde energetisch onder andere voor de vrije doorstroming van energie. Ook speelt de lever een rol bij emoties in het lichaam.
Wanneer deze energie goed stroomt, voel je je ontspannen, rustig en in balans.
Wanneer de energie stagneert, kan dit klachten geven zoals:
- stress
- prikkelbaarheid
- spanning en pijn in nek en schouders
- hoofdpijn
- migraine
- slaapproblemen
- veel piekeren
- wakker worden rond 3 uur
Dit wordt binnen de Chinese geneeskunde vaak Lever Qi stagnatie genoemd. Dit komt heel veel voor, vooral bij mensen die veel nadenken, veel verantwoordelijkheid dragen of moeilijk kunnen ontspannen.
Waarom word je juist rond 3 uur wakker?
Tussen 01:00 en 03:00 uur is de energie van de Lever het meest actief. Als er overdag veel stress, frustratie of spanning is opgebouwd, kan het lichaam dit juist op dat moment verwerken. Daardoor kun je wakker worden.
Veel mensen herkennen dat ze rond dit tijdstip:
- wakker worden en meteen gaan nadenken
- beginnen te piekeren
- een gespannen gevoel hebben
- warm wakker worden
- onrustig slapen
- moeilijk weer in slaap vallen
Het lichaam staat dan als het ware nog aan.
Stress en slaapproblemen
In de praktijk zie je dat stress een van de grootste oorzaken is van wakker worden rond 3 uur. Wanneer je zenuwstelsel overdag veel aan staat, lukt het ’s nachts niet goed om volledig te ontspannen. Je slaap wordt dan lichter en je wordt sneller wakker.
Binnen de Chinese geneeskunde wordt dit vaak gezien als een verstoring van de Leverenergie. Wanneer deze energie weer beter gaat stromen, zie je vaak dat de slaap ook verbetert.
Wat kun je zelf doen als je rond 3 uur wakker wordt?
Gelukkig kun je zelf al een aantal dingen doen om je slaap te verbeteren:
- Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan
- Vermijd schermen vlak voor het slapen
- Drink ’s avonds niet te veel koffie of alcohol
- Zorg voor ontspanning overdag
- Maak een wandeling
- Doe ademhalingsoefeningen
- Probeer meditatie, yoga of Qigong
- Schrijf je gedachten op voordat je gaat slapen
Het is belangrijk dat je lichaam en zenuwstelsel leren om weer te ontspannen.
Wat kan acupunctuur doen bij slaapproblemen?
Binnen de Chinese geneeskunde wordt acupunctuur veel gebruikt bij slaapproblemen en stress. Acupunctuur helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en de energiebalans in het lichaam te herstellen.
Veel mensen merken dat acupunctuur op dit vlak kan helpen bij:
- beter doorslapen
- minder piekeren
- minder stress
- dieper slapen
- meer energie overdag
- minder vaak wakker worden in de nacht
In mijn praktijk voor acupunctuur in Den Haag behandel ik vaak mensen die last hebben van slaapproblemen of die elke nacht rond 3 uur wakker worden. Tijdens een behandeling kijken we niet alleen naar de slaap, maar naar het hele lichaam en de mogelijke disbalans.
Wanneer hulp zoeken bij slaapproblemen?
Af en toe wakker worden in de nacht is normaal. Maar wanneer je langere tijd slecht slaapt, vaak wakker wordt of overdag moe bent, is het verstandig om er iets aan te doen. Slechte slaap heeft namelijk veel invloed op je energie, concentratie, hormonen en immuunsysteem. Blijf dus niet te lang doorlopen met slaapproblemen.
Acupunctuur Den Haag bij slaapproblemen
Heb jij last van slaapproblemen, stress of word je vaak rond 3 uur wakker? Dan kan acupunctuur in Den Haag je helpen om weer beter te slapen en meer rust in je lichaam te krijgen. Acupunctuur richt zich niet alleen op de klacht, maar op het herstellen van de balans in het hele lichaam. Wanneer het lichaam weer in balans komt, verbetert de slaap vaak vanzelf.
Word jij regelmatig rond 3 uur wakker en wil je weten wat acupunctuur voor jou kan betekenen? Dan kan een behandeling bij AKI Acupuncture & Balance in Den Haag een goede stap zijn.
Mijn missie is om mensen te helpen zo snel en zo goed mogelijk van hun klachten af te komen zodat ze weer kunnen genieten van het leven. Met mijn blogs hoop ik daar alvast een kleine bijdrage aan te leveren.
0 reacties